众所周知，糖尿病是临床上常见的慢性疾病之一，在其发生之后，患者不仅需要终身服药或者打针胰岛素来控制血糖水平，同时还得控制饮食，否则血糖水平持续飙升，更轻易引起失明，肾衰等各种并发症。

尤其是早晨起床后，糖尿病患者一定得知道怎么吃才能更好的控制血糖，医生表示：还不知道怎么做的人，建议参考以下方式吃早餐。

(资料图)

1、均衡搭配

俗话说一日之计在于晨，特别是对患有慢性疾病的人群来说，早餐的搭配显得至关重要。首先要阔别高油脂，高糖分不轻易消化的食品，主食方面粗细搭配，不仅能够增强饱腹感，同时还能够促进肠胃蠕动，防止餐后水平上升过快。

其次是吃足够多的蔬菜，一方面能增补所需的营养和微量元素，同时还能降低主食吸收的速度，保证餐后血糖的平稳。最后也是比较重要的一点是，糖尿病人还得摄入足够多的蛋白质，好比喝些牛奶，吃点鸡蛋。

2、留意早餐时间

早餐吃得过早或过晚，都无法有效控制血糖，反而会导致血糖值波动，影响降糖药物以及胰岛素的用药剂量，甚至引起急性并发症。

有关的研究发现，糖尿病患者应该在8:30之前吃早餐，更有利于降低血糖水平和胰岛素抵挡。

同时还要提醒大家，千万不能不吃早餐，否则到了中午和晚上难免会泛起暴饮暴食的题目，进而升高餐后血糖，增加血糖控制的难度。

3、早餐食品多样化

为了更好的不乱血糖，糖尿病患者天天的早餐最好不要保持同样的搭配，好比今天吃的是鸡蛋，牛奶，面包，明天就要换成蔬菜，燕麦，坚果等等。

实在，对于糖尿病人来说，想要血糖平稳，除了留意饮食之外，还要做好这两件事。

1、良好的睡眠

现如今许多人养成了熬夜的习惯，这样做不光会影响精神状态，久而久之还会升高血糖。

由于睡眠质量过差时，体内的激素分泌紊乱，由此便会引起肥胖题目，而肥胖又是加大糖尿病的患病几率的原因之一。

2、坚持运动

建议大家选择快走，慢跑等项目，而对于身体较好的患者来说，跳绳游泳等都是不错的选择。

另外运动的时间也要控制在一定的范围内，正常情况下40分钟左右就可以了。

总而言之，在患有糖尿病之后，除了谨遵医嘱按时服药或打针胰岛素之外，患者还要从日常生活中的点滴小事入手，例如留意饮食的禁忌，保持良好的睡眠和坚持运动。

众所周知，糖尿病是临床上常见的慢性疾病之一，在其发生之后，患者不仅需要终身服药或者打针胰岛素来控制血糖水平，同时还得控制饮食，否则血糖水平持续飙升，更轻易引起失明，肾衰等各种并发症。

尤其是早晨起床后，糖尿病患者一定得知道怎么吃才能更好的控制血糖，医生表示：还不知道怎么做的人，建议参考以下方式吃早餐。

1、均衡搭配

俗话说一日之计在于晨，特别是对患有慢性疾病的人群来说，早餐的搭配显得至关重要。首先要阔别高油脂，高糖分不轻易消化的食品，主食方面粗细搭配，不仅能够增强饱腹感，同时还能够促进肠胃蠕动，防止餐后水平上升过快。

其次是吃足够多的蔬菜，一方面能增补所需的营养和微量元素，同时还能降低主食吸收的速度，保证餐后血糖的平稳。最后也是比较重要的一点是，糖尿病人还得摄入足够多的蛋白质，好比喝些牛奶，吃点鸡蛋。

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